kadomasakazu

おはようございます今朝も寒い朝5kmだけジョグ風がなくて意外と走りやすかった稀勢の里関は見事に白鵬関にも勝って優勝に花を添え来場所横綱に昇進とかまぁもうひと場所となったらまたこけ… https://t.co/oX8amNJGes
01-23 08:59

ジョグ5km 今朝は気持ちよかったworkout 345, 2017/01/23, 4.982 km, 0:25'28"27, 5'06" /km, https://t.co/kVDSnxOdkq #WristableGPS
01-23 08:22

スポンサーサイト
朝ジョグ5km 25'25"
それほど寒くなく好条件
なかなかスピードあがらないですが
焦らずにいきます。
故障したらアホですからね

昼休憩に筋トレレッグプレス:デッドリフト:ダンベルショルダープレス:プルオーバー:レッグエクステンション

朝走ったせいか
パワー不足 デッドリフトは不調でした。

エアロビクスなコンディション上がってくると
筋トレのパワーが目に見えて落ちるのでそのせいかもしれません。

1/23 月曜日 ジョグ5km 25'25" 筋トレ レッグプレス:デッドリフト:ショルダープレス:プルオーバー:レッグエクステンション
1/22 日曜日 ジョグ 5km 27'00 筋トレ レッグプレス:カーフレイズ:ダンベルベンチプレス:レッグエクステンション
1/21 土曜日 筋トレ ラットプルダウン:ロープーリー:レッグエクステンション
1/20 金曜日 筋トレ レッグプレス:ダンベルベンチプレス:レッグエクステンション:レッグランジ
1/19 木曜日 ジョグ 20km 1:55'
1/18 水曜日 ジョグ 20km 1:45'48"
1/17 火曜日 筋トレ スクワット:デッドリフト:レッグプレス:レッグエクステンション:レッグランジ
1/16 月曜日 筋トレ 脚メイン:ロープーリー
1/15 日曜日 朝ジョグ 5km 筋トレ ダンベルベンチプレス:ショルダープレス:脚トレ
1/14土曜日 筋トレ レッグプレス:ラットプルダウン:ロープーリー:レッグエクステンション:ブルガリアンスクワット
1/13金曜日 筋トレ ダンベルベンチプレス:レッグプレス:レッグエクステンション:レッグランジ
1/12木曜日 ジョグ5km ジョグ17.3km
1/11水曜日 ジョグ16.7km 映画鑑賞 「疾風スプリンター」
1/10 火曜日 ジョグ5km最悪 筋トレ
1/9 月曜日 ジョグ15km ジョグ5km
1/8 日曜日 ジョグ5km 筋トレ
1/7 土曜日 ジョグ5km 筋トレ
1/6 金曜日 ジョグ5km 筋トレ
1/5 木曜日 ジョグ 14km
1/4 水曜日 干支マラニック 20km
1/3 火曜日 ジョグ13.4km
1/2 月曜日 ジョグ12.7km ジョグ5km
1/1 日曜日 マラニック 42km

kadomasakazu

おはようございます寒いです明日以降はもっと冷えるらしくて今度の水曜日あたりは金剛山の氷瀑を確認に行こうかな?などと思っています。遊びの時は冷え込んで欲しいというなんとわがままなんでし… https://t.co/l1NqOSdrKW
01-22 08:38

朝ジョグ5km
寒さのせいもあるのかもしれないが
ペース上がりません
キロ5というのが遠い世界
不思議なもんです。
昔は、イージーペースといった感じだったのに
スピードは戻るのでしょうか?
筋トレをランニングのスピード向上を意識してやってみたいと思います。

今日の筋トレ
レッグプレス:カーフレイズ:ダンベルベンチプレス:レッグエクステンション

ダンベルベンチプレスはやっと20kgにまで戻ってきた。

足の筋トレをしても
それほどダメージは残っていない
というよりそこまで追い込めていないというのが正直なところ

1/22 日曜日 ジョグ 5km 27'00 筋トレ レッグプレス:カーフレイズ:ダンベルベンチプレス:レッグエクステンション
1/21 土曜日 筋トレ ラットプルダウン:ロープーリー:レッグエクステンション
1/20 金曜日 筋トレ レッグプレス:ダンベルベンチプレス:レッグエクステンション:レッグランジ
1/19 木曜日 ジョグ 20km 1:55'
1/18 水曜日 ジョグ 20km 1:45'48"
1/17 火曜日 筋トレ スクワット:デッドリフト:レッグプレス:レッグエクステンション:レッグランジ
1/16 月曜日 筋トレ 脚メイン:ロープーリー
1/15 日曜日 朝ジョグ 5km 筋トレ ダンベルベンチプレス:ショルダープレス:脚トレ
1/14土曜日 筋トレ レッグプレス:ラットプルダウン:ロープーリー:レッグエクステンション:ブルガリアンスクワット
1/13金曜日 筋トレ ダンベルベンチプレス:レッグプレス:レッグエクステンション:レッグランジ
1/12木曜日 ジョグ5km ジョグ17.3km
1/11水曜日 ジョグ16.7km 映画鑑賞 「疾風スプリンター」
1/10 火曜日 ジョグ5km最悪 筋トレ
1/9 月曜日 ジョグ15km ジョグ5km
1/8 日曜日 ジョグ5km 筋トレ
1/7 土曜日 ジョグ5km 筋トレ
1/6 金曜日 ジョグ5km 筋トレ
1/5 木曜日 ジョグ 14km
1/4 水曜日 干支マラニック 20km
1/3 火曜日 ジョグ13.4km
1/2 月曜日 ジョグ12.7km ジョグ5km
1/1 日曜日 マラニック 42km

kadomasakazu

おはようございます寒い天気予報では今夜は荒れるらしい雪になるのかな?アメリカ大統領の就任式ですね式典自体は普通に行われるだろうけれど就任式を辞退する国会議員が続出するとか反対運動が… https://t.co/5EWsnOSdFS
01-20 08:42