もう 来週の5月2日には萩往還なので
筋トレもすべてイージーな日々が続いております。
荷重を筋肉にかけて効かせているだけという感じ
なんか
そうするとどんどん重さをあげれなくなっていく感覚があって
不安満載でございます。
まぁ
毎回大きなレースの前は
不安がボコボコ湧いてくるものなのですがね。

メニュー的には
チンニングやベンチプレス、プルオーバー、スクワット
レジスタンストレーニングというより
ダイナミックトレーニングに負荷を乗せている
そういうイメージかもしれません。

朝のジョグ
5kmに限定しております。

萩往還に向けて
フォームはトルク重視
トルクをかけているのはインパクトを消しているイメージ
膝関節、股関節には余裕をもたしたフォームにしています。
これで
5分半が出ているので
フォームイメージ的にはいいのかなというのが
今の感覚
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kadomasakazu

おはようございますいい天気昨日の水都ウルトラマラニックも好天に恵まれて良かったですねネイチャーランの結果には知り合いのベテランランナーのリタイアやタイムオーバーの結果に驚きました。天候状… https://t.co/AdeF3kot30
04-24 07:34

kadomasakazu

おはようございますええ天気です今日の水都ウルトラマラニックは厳しそうだこうなってくるとメンタルですね楽しめる人でないとねせいだい楽しんでくださいな^_^さくっと10km走って… https://t.co/BPj49PzcUU
04-23 10:05

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おはようございますちょっと花粉が少なくなったかも朝ごはんは和食にしました。It's Japanese traditional breakfast… https://t.co/HlSvyKeXrn
04-22 07:46

昼休憩に筋トレ
脚の日
萩往還まで時間も残り少ないので
そんなに追い込むつもりはないけれど
スクワットしているうちに
テンションあがっていく
45:55:65:75と10repsでアップ
前回のスクワットデイは80kgをメインセットでこなせたので
82.5kgの予定だったけれど
いっちゃえと85kgで
10repsいけたんだけれど
2セット目の10repsで内転筋にきて
3セット目は出来ず
ダウンをレッグプレスでこなして終える
単なる筋肉痛で故障にはならなかった。